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Como escolher a cadeira certa para trabalhar?
Não existe cadeira perfeita para todo mundo. Há muitos fatores a serem considerados:
Tipo de trabalho que será executado;
Tempo de permanência sentado;
Peso e tamanho da pessoa ou pessoas que vão utilizar a cadeira.
Considerando um posto de trabalho com computador no escritório, onde a pessoa passa várias horas por dia sentada, ou em casa (mesmo em horários de lazer) e levando-se em consideração a NR17, as cadeiras devem apresentar:
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Apoio em 5 pés com rodízios, cuja resistência evite deslocamentos involuntários e que não comprometam a estabilidade;
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Superfícies onde ocorre o contato corporal devem ser estofadas e revestidas de material que permita perspiração de preferência sem costura aparente (tecido preso a vácuo);
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Base estofada com densidade entre 40 a 50 kg/m³;
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Altura da superfície em relação ao piso deve ser regulável entre 37 e 50 cm. Quando apenas uma pessoa for usá-la, deverá estar atento se consegue tocar os pés no chão com ela ajustada em relação à bancada de trabalho (mas no caso de uma pessoa muito baixa isso também pode ser corrigido com o uso de apoios para os pés);
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Profundidade útil de 38 a 46 cm. Em caso específico, certificar-se se consegue apoiar as costas na cadeira e se não há compressão da parte de trás do joelho;
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Largura média do assento 40 cm, mas em casos de obesos, poderá ser maior;
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A borda frontal deve ser arredondada;
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Pouca ou nenhuma conformação na base;
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O encosto deve ser ajustável em altura e em sentido ântero-posterior, com forma levemente adaptada ao corpo para proteção da região lombar;
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Apoio de braços regulável em altura de 20 a 25 cm em relação ao assento, que não deve interferir no movimento de aproximação da cadeira em relação à mesa, nem com os movimentos da tarefa que será executada. Em alguns casos este apoio pode não ser necessário, ou substituído por um apoio acoplado à mesa.
Ok, você escolheu a sua cadeira, mas e agora como sentar na sua estação de trabalho??
Visão
Para garantir o conforto visual:
Mantenha seu monitor entre 45 e 70 cm de distância e regule a altura da linha superior do monitor no máximo, até sua linha de visão (isto pode ser feito através de um suporte de monitor, ou pela utilização de mesas dinâmicas).
Sempre que possível procure “descansar” a vista, olhando para objetos (quadros, plantas, aquários) e paisagens a mais de 6 metros.
Quando precisar digitar conteúdo de papéis e livros, utilize um porta-documentos entre o monitor e o teclado ou acoplado ao monitor na sua lateral, sendo que neste caso você deve mudá-lo de lado com freqüência.
Para evitar reflexos, as superfícies de trabalho, paredes e pisos devem ser foscas.
Telas anti-reflexo não são recomendadas, pois não cumprem esta função.
Evite posicionar o computador perto de janelas ou use cortinas ou persianas para diminuir o reflexo.
Use luminárias com proteção adequada. Em geral é recomendado que o foco da lâmpada esteja a 90° em relação ao posto de trabalho.
Como regra geral temperaturas confortáveis são entre 20 e 23°C, com níveis de umidade entre 40 a 60%.
É recomendável para ambientes de trabalho em que exista solicitação intelectual, índices de ruídos inferiores a 65dB. Recomenda-se o tratamento do teto e paredes, através de materiais acústicos e adoção de divisórias especiais quando necessário.
Políticas neste sentido vêm obtendo um aumento significativo de produtividade. Lembre-se que o processo de socialização é muito importante para a saúde psíquica de quem irá trabalhar nele.
Sempre que possível humanize o ambiente (plantas, quadros, som ambiente).
Estimule a convivência social entre os funcionários.
Antropometria é a ciência de medida do tamanho corporal. É o ramo das ciências biológicas que tem como objetivo o estudo dos caracteres mensuráveis da morfologia humana.
A origem da antropometria remonta-se à antigüidade pois Egípcios e Gregos já observavam e estudavam a relação das diversas partes do corpo.
A palavra antropometria origina-se do grego anthropos = homem e metrikos = justa proporção.
Antropometria
A antropometria é uma disciplina muito utilizada pela ergonomia, pois, as medidas antropométricas são importantes para determinar soluções relacionadas ao conforto, objetivo da ergonomia.
Para a coleta de dados, o indivíduo a ser submetido à medição deve estar ciente e consentir previamente o procedimento. Durante o processo a pessoa deve estar relaxada e confortável a fim de proporcionar maior precisão da medição.
Existem dois tipos de medidas antropométricas: as medidas estáticas, que se referem ao corpo parado; e as medidas dinâmicas, que registram os movimentos, a fim de medir seu alcance.
Escolhem-se os segmentos e posições a serem medidos de acordo com a necessidade. Por exemplo, não há necessidade de se fazer medidas em pé, se o posto de trabalho é sentado. Mas um estudo completo pode ser útil para conhecer a população de uma empresa como um todo.
A partir dos dados obtidos com as medições, são montados perfis antropométricos. Eles são muito importantes quando precisamos escolher um novo mobiliário, montar uma nova linha de produção e em alguns casos, quando é necessário traçar um perfil para seleção de pessoal. Este estudo pode ser feito pelo Ergonomista e incluído na Gestão de Ergonomia da empresa.
Quando a população não é conhecida, há um software desenvolvido pela Universidade Federal de Juiz de Fora, o ANTROPROJETO que ajuda a fazer uma estimativa das medidas da população.
A palavra Ergonomia tem origem grega. Ergo significa trabalho e Nomia significa regra. Portanto ergonomia é a norma para o trabalho. A Sociedade Inglesa de Ergonomia a define como:
“O estudo do relacionamento entre o homem e o seu trabalho, equipamento, ambiente e, particularmente, da aplicação dos conhecimentos de anatomia e fisiologia na solução dos problemas surgidos desse relacionamento.”
Chaplin em Tempos Modernos
A Ergonomia é dividida em três áreas:
· Física – avalia o posto de trabalho, o maquinário e ferramentas.
· Cognitiva – refere-se aos processos psicológicos e mentais como atenção, percepção, cognição e controle motor;
· Organizacional – avalia estrutura organizacional, política e processos.
No Brasil a Norma Regulamentadora 17 (NR17) “ visa a estabelecer parâmetros que permitam a adaptação das condições de trabalho às características psicofisiológicas dos trabalhadores, de modo a proporcionar um máximo de conforto, segurança e desempenho eficiente.”
Uma das exigências da NR17 do Ministério do Trabalho é que as empresas façam o Laudo Ergonômico. O laudo tem como objetivo fornecer uma análise profunda das condições ergonômicas da empresa e orientá-la a corrigir o que for necessário.
O Laudo Ergonômico deve conter estas áreas:
Avaliação do Posto de Trabalho, Avaliação da Postura do Trabalhador, Avaliação do Ambiente Físico e da Organização do Trabalho, além de apontar Soluções para os problemas encontrados.
Para constrir este laudo faz-se aplicação de questionários, observação de postos de trabalho, análise biomecânica da postura do trabalhados através de algumas ferramentas de análise, como Checklist de Couto , RULA, OWAS entre outras. Estas ferramentas ajudam o ergonomista a transformar dados em números que mostram o grau de risco de lesões. Estes dados são importantes por serem inclusive aceitos juridicamente.
O interesse pelo laudo ergonômico e pelas ações apontadas por ele aumentou em função das novas leis previdenciárias e a implantação do Fator Acidentário Previdenciário (FAP) que pode aumentar ou diminuir o imposto recolhido por uma empresa.
Os ergonomistas contribuem para o projeto e avaliação de tarefas, trabalhos, produtos, mobiliário, ambientes e sistemas, a fim de torná-los compatíveis com as necessidades, habilidades e limitações das pessoas. É muito importante que ele atue em parceria com outros profissionais envolvidos com o trabalho. Desde o profissional da linha de produção até gerências, além de fisioterapeutas, técnicos e engenheiros, médicos, projetistas, etc.
No trabalho em parceria com a AC Assessoria optamos por uma Gestão Ergonômica, que visa atender toda a abrangência ergonomica dentro da empresa, criar um cronograma de ações de acordo com o grau de criticidade, implantação de serviços com ginástica laboral, entre outros.
Ginástica Laboral é a prática de atividade física orientada, realizada pelos trabalhadores coletivamente, durante a jornada diária de trabalho. Ela tem curta duração, porém grandes benefícios para a empresa e funcionários.
Essa prática consiste em exercícios de alongamento, flexibilidade, exercícios posturais, de relaxamento, consciência corporal, auto massagem entre outros.
Ela minimiza os impactos negativos de posturas inadequadas e movimentos repetitivos o que melhora a atenção e a produtividade. A aparente perda de tempo com a pausa não acontece, pelo contrário, é necessária e mostra-se indispensável para o equilíbrio funcional e aumento da produtividade. Ela previne o surgimento de doenças, acidentes de trabalho e afastamentos temporários e permanentes.
Seus benefícios são de caráter físico, psicológico e social para o trabalhador .
O empregador também é beneficiado. Uma síntese de estudos realizados fora do Brasil aponta os seguintes dados:
Produtividade – aumento de 2 a 5%
Acidentes – redução de 20 a 25%
Faltas ao serviço – redução de 15 a 20%
A GL atua na prevenção da LER/DORT, diminui custos médicos, reduz acidentes de trabalho, aumenta produtividade.
Sou Fisioterapeuta pós graduada em Piscina Terapêutica. Trabalho em uma clínica na cidade de São Paulo nas áreas de Hidroterapia, Fisioterapia Uroginecológica (Reeducação Perineal), RPG e presto serviços em Ergonomia (laudos e gestão) e Ginástica Laboral em parceria com a AC Assessoria, empresa de Engenharia e Medicina do Trabalho em todo Brasil.
Temas em Fisioterapia 